コーディネーション運動

動きのポイント

ゴールデンエイジや子ども達の運動能力成長には今や欠かせないコーディネーション運動の紹介です。

①リズム能力　②バランス能力　③変換能力　④反応能力　⑤連結能力　⑥定位能力　⑦識別能力

の７つの能力に分けられます。

楽しみながらまた挑戦しながら、運動能力をアップできますのでぜひ一緒に動いてください。

  • 基礎 忍者ゲーム②

    前回紹介した「忍者ゲーム」！
    みなさん挑戦しましたか？
    結構難しいですよね・・・。

    今日は「忍者ゲーム」に私たちが挑戦しました！！
    うまく手裏剣をよけれたのでしょうか？
    ご覧ください！

  • 室内 忍者ゲーム

    コーディネーショントレーニングの紹介です。
    その名もずばり
    「忍者ゲーム」
    コーディネーションについて解説しています。
    また動画を見ながらチャレンジできますので、動画を見ながらぜひ一緒にチャレンジして下さい！

  • 室内 身近なものでできるトレーニング

    こんな状況でも身近なものを使ってできるトレーニング第１弾！
    「タオル」を使ってできるジャンプトレーニングを紹介しています。
    スタッフと対決動画もありますので、ぜひ挑戦してください！

  • 応用 身近なものでできるトレーニング２

    公園などでもできる「枝」を使ったトレーニングの紹介です。
    おうちの人に協力してもらって、反応を高めるトレーニングや頭の体操（コーディネーショントレーニング）にもアレンジできます。
    ご活用ください。
    素材撮影で少しずつ体の切れが戻らないかと期待している今日この頃ですが・・・（笑）
    しばらくは無理ですね。

基本の動作

動きのポイント

陸上競技に必要な基本の動作を紹介します。

股関節・肩甲骨周辺の柔軟を高め、走るために必要なタイミングやリズムを身につける動作など、陸上競技だけでなくいろいろなスポーツに応用できるような力も身につけることができます。

自分のトレーニングにぜひ取り入れてみてください！

  • サーキットトレーニング（瞬発力Up編）

    久々の投稿です。サボってました・・・。
    さて、今日はサーキットトレーニングの紹介です。
    ジャンプ、股関節周りの柔軟性・強化、体幹力アップ、速い動作などの動きを盛り込んでいます。
    動画を見ながらぜひ一緒に動いてみましょう！
    （中満先生の喝も入ってるので頑張れますよ～(笑)）

筋トレ・柔軟

動きのポイント

筋力トレーニングやストレッチを紹介しています。

動画を見ながら一緒にトレーニングしましょう！

毎日続けることでダイエットや筋力アップそして、健康な身体を手に入れることができますよ♪

Ｌｅｔ’ｓ　ｅｎｊｏｙ　ｔｒａｉｎｉｎｇ！

  • 室内 体幹強化　ブリッジ１

    今回も自宅でできるトレーニングの紹介です。
    隊長平野からの指令におかDがチャレンジ・・・。
    見事ブリッジは完成したのでしょうか？
    ブリッジは手軽に体幹部の強化や柔軟性を高めることもできます。ぜひトレーニングしてみください！

跳ぶ

動きのポイント

ジャンプに必要なトレーニングの紹介です。

陸上競技以外のスポーツにも応用できるような内容もアップしていきますので、実践してください。

  • 基礎 忍者ゲーム②

    前回紹介した「忍者ゲーム」！
    みなさん挑戦しましたか？
    結構難しいですよね・・・。

    今日は「忍者ゲーム」に私たちが挑戦しました！！
    うまく手裏剣をよけれたのでしょうか？
    ご覧ください！

  • 室内 身近なものでできるトレーニング

    こんな状況でも身近なものを使ってできるトレーニング第１弾！
    「タオル」を使ってできるジャンプトレーニングを紹介しています。
    スタッフと対決動画もありますので、ぜひ挑戦してください！

  • 応用 身近なものでできるトレーニング２

    公園などでもできる「枝」を使ったトレーニングの紹介です。
    おうちの人に協力してもらって、反応を高めるトレーニングや頭の体操（コーディネーショントレーニング）にもアレンジできます。
    ご活用ください。
    素材撮影で少しずつ体の切れが戻らないかと期待している今日この頃ですが・・・（笑）
    しばらくは無理ですね。